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1.每天保持好心情：研究发现，人体免疫力与情绪密切相关，快乐的人比抑郁的人更容易有好的免疫力。

这是因为良好的心情可以使大脑分泌一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。

2.坚持运动不疲劳：人在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到锻炼，体内各器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加快，骨骼造血功能加强，免疫系统活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，其活性增强。

专家建议每周锻炼3~5次，每次30分钟以上，强度不要太累。

3.睡得好不如睡得好：睡眠还能提高人体免疫功能，增强抗病能力，帮助疾病好转和康复。然而，不要坚持每天8小时的睡眠规则。衡量“好睡眠”的标准不是时间，而是质量。

如果你每天早上醒来都感到精力充沛、心情愉快，这意味着你睡得很好。要提高睡眠质量，必须创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持适宜的室内温度、避免强光照射等。

4.日常饮食的营养要均衡：人们在饮食中要注意充分摄取牛奶、鸡蛋、大豆及其制品，这些都是富含蛋白质的食物；

西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、大白菜、红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果。适当多吃上述食物，对促进免疫系统的活动，增强抗病能力大有裨益。

5.定期按摩促进循环：按摩可以防止淋巴堵塞，保持免疫系统畅通。按摩可以减少血液中高达53%的皮质醇。

无论是专业的按摩，还是你和他之间简单的背部按摩，都有提高免疫力的神奇功效，同时还能帮你稳定情绪。

6.戒烟、限酒、多喝水：吸烟时，人体血管容易痉挛，局部器官供血减少，营养物质和氧气供应减少。特别是呼吸道黏膜得不到氧气和营养物质的供应，所以抗病能力降低。

少喝酒对你的健康有益。酗酒、醉酒、酗酒会削弱你的免疫功能，所以一定要严格限制饮酒。

7.不要滥用抗生素：其实滥用抗生素不仅没用，还会破坏自己的免疫系统。长期反复按规定使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低机体抵抗力，对听力、肝脏、肾脏等造成伤害。还会产生过敏和毒性反应。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。