1、上高中的学生，学习的压力是比较大的。

2、有的时候孩子们给本没有时间去吃早餐，就去上课。

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3、时间久了这样的情况，会给高中生们带来致命的影响，比如，营养不良，还有就是发育不健全等等。

4、所以，在平时的时候，作为家长或者高中生自己，对于高中生营养早餐食谱必须要有所了解。

5、那么高中生早餐吃什么好呢？早餐吃好，有很多要注意的，在此，简单给你一些提纲吧。

6、　营养早餐的四大要素　谷类能量　　蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。

7、　　2、多吃　　全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜。

8、　　3、少吃　　油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。

9、　　4、健康选择　　选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品。

10、远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

11、　　高中生营养早餐食谱属于一个比较重要的范畴，要是高中生没有一个营养的食物。

12、不能合理的去调节自己的身体，会给高中生的学习带来极大的危害。

13、建议高中生们，在平时的饮食上，我们也得注意有关的营养补充才是最为重要的。

14、　　肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干　　肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

15、　　豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

16、　　芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

17、　　2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜　　燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

18、　　菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

19、　　什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

20、　　3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干　　黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。

21、　　鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。

22、　　苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

23、 展开。

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